KAWANPUAN.COM – Ibu hamil harus tahu bagaimana cara meningkatkan HB pada Trimester 3. Berikut ini informasi tentang cara menikatkan hb ibu hamis trimester 3.
Berikut adalah beberapa ragam cara meningkatkan HB ibu hamil trimester 3:
Konsumsi makanan yang kaya zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Makanan yang kaya zat besi antara lain daging merah, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan kering.
Hindari makanan yang mengandung asam fitat
Asam fitat dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh. Makanan yang mengandung asam fitat antara lain kacang-kacangan, gandum, dan biji-bijian. Jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung asam fitat, Anda dapat mengurangi asam fitatnya dengan merendamnya dalam air selama beberapa jam sebelum dimasak.
Konsumsi vitamin C
Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, tomat, stroberi, dan brokoli.
Perbanyak minum air putih
Air putih penting untuk membantu tubuh menyerap zat besi dan membuang zat besi yang tidak dibutuhkan.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah baru.
Olahraga secara rutin
Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah baru dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda memiliki masalah dengan HB, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk meningkatkan HB ibu hamil trimester 3:
Hindari makanan yang mengandung kafein dan alkohol. Kafein dan alkohol dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.
Hindari merokok. Merokok dapat menyebabkan anemia dan masalah kesehatan lainnya bagi ibu hamil.
Hindari stres. Stres dapat menyebabkan anemia dan masalah kesehatan lainnya bagi ibu hamil.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu meningkatkan HB ibu hamil trimester 3 dan menjaga kesehatan ibu dan bayi.
